СИЛА МЕДИТАЦИИ

 В международный день йоги мы хотим рассказать вам о медитации. Она помогает упорядочить мысли, успокоить ум, привести всё в гармоничное состояние. ⠀
⠀
Уделяйте этому занятию 10-15 минут в день и вы удивитесь, какие перемены произойдут в вашей жизни спустя короткое время. ⠀
⠀
Ниже 9 простых этапов, чтобы начать.
⠀
✳Выберите место, где вам будет комфортно. Включите музыку, зажгите благовония при желании. ⠀
⠀
✳Примите удобную для себя позу. Главное, чтобы ваша спина оставалась прямой. Руки сложите на колени. ⠀
⠀
✳Улыбнитесь и закройте глаза. Постарайтесь сфокусироваться в области межбровья. ⠀
⠀
✳Сделайте пять глубоких, слышимых вдохов-выдохов. Дышите через нос и выдыхайте через рот. ⠀
⠀
✳Расслабьтесь и дышите спокойно в привычном ритме. Следите за дкаждый вдохом и выдохом. ⠀
⠀
✳Начните чувствовать ваше тело. Обратите внимание на ощущения, там где ваше тело касается стула, а ноги соприкасаются с полом. Почувствуйте вес ваших рук. ⠀
⠀
✳Не отвлекайтесь на мысли. Каждый раз возвращайтесь к своему дыханию. ⠀
⠀
✳Осознайте свои чувства. Обратите внимание на запахи, звуки и на ощущение тепла, холода или ветра.⠀
⠀
✳Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза. ⠀
⠀
В Экопарке для медитивных практик вы найдёте массу мест. Эксплуатируемая кровля вашего дома, беседка с панорамным видом, зоны отдыха или даже лес, который находится прямо возле домов. ⠀
⠀
Представьте как вы уже погружаетесь в медитацию, вдыхая целебный хвойный воздух и слушая пение птиц…⠀
⠀
Приезжайте к нам и прочувствуйте это по-настоящему.⠀